Roli i serotoninës në tru dhe trupi

serotonin lumturon hormonin

Isfarë është serotonin dhe pse quhet hormoni i lumturisë?

Serotonina ose (5-HT) është një kimik natyral në tru dhe trup që vepron si një neurotransmetues dhe hormon.

Ai luan shumë role në rregullimin e humorit, kujtesës, gjumit, tretjes dhe më shumë.

Prodhimi i serotoninës është rezultat i metabolizmit të brendshëm biokimik ose degradimit të aminoacidit L-triptofan. Rezultati i kësaj ndarje është 5-hidroksirryptofan (5-HTP), i cili është një pararendës kimik i drejtpërdrejtë i serotoninës.

Pararendësi (ndonjëherë përdoret si pararendës) në kiminë organike - një substancë, një përbërje kimike që reagon për të prodhuar një përbërje tjetër kimike

Serotonina, e bërë nga 5-HTP, përdoret nga trupi për një sërë qëllimesh të rëndësishme, përfshirë kontrollin dhe gjendjen shpirtërore të tretjes. Lexoni më shumë rreth Konsumi, Efekti, Përfitimi 5-HTP

Ku është bërë serotonin?

Serotonina prodhohet si në tru ashtu edhe në traktin gastrointestinal.

Përafërsisht 85% e serotoninës së trupit është në zorrë dhe trombocitet në gjak. Furnizimi i mbetur ndodhet në sistemin nervor qendror.

Në traktin gastrointestinal, 5-HT përdoret pjesërisht si një peristaltikë ose tkurrje / lëvizje jo adekuate dhe në funksionimin e sistemeve tona tretëse.

Peristaltika është tkurrja ritmike unazore e muskujve të lëmuar të mureve të organeve tubulare, duke shtyrë përmbajtjen e organeve.

Në sistemin nervor qendror, 5-HT përdoret si një neurotransmetues, duke përmirësuar komunikimin midis neuroneve. Shtë një pronë neurokimike frenuese, që do të thotë se ndihmon në parandalimin e neuroneve nga eksitimi i tepërt duke stimuluar një ndjenjë qetësie, relaksimi dhe lumturie.

Truri ka nevojë për neurotransmetues frenues për të balancuar efektet e neurotransmetimit ngacmues në kimikate të tilla si dopamina, noradrenalina, acetilkolina dhe glutamati.

Serotonina nuk është në gjendje të kapërcejë pengesën gjaku-truri nëse pihet ose prodhohet diku tjetër në trup. Ende, një shumë e 5-HT është e nevojshme për funksionimin e trurit. Pararendësit 5-HT janë L-triptofani dhe 5-HTP.

Triptofani dhe 5-HTP

Triptofani është një aminoacid thelbësor. Konsiderohet thelbësore sepse nuk mund të sintetizohet në trup dhe duhet të merret përmes dietave ose shtojcave ushqyese. Triptofani udhëton nga ushqimi ose shtesa dietike në mëlçi, ku ndahet nga hidroksilaza e triptofanit me enzimë në 5-HTP dhe metabolitëve të tjerë, përfshirë niacin (vitamina B3).

5-HTP udhëton nëpër rrjedhën e gjakut në tru, duke kaluar pengesën gjaku-tru që ndan gjakun nga truri dhe futet në indin e trurit. Në tru, 5-HTP shndërrohet në 5-HT nga gjëndra gjëndër.

5-HTP përdoret zakonisht si një shtesë për rritjen e serotoninës. Përdoren gjithashtu suplemente të triptofanit, por disa njerëz preferojnë të marrin 5-HTP si një hap për të kthyer më tej metabolizmin në 5-HT (që mund të thotë më pak efekte anësore për disa njerëz) dhe shpesh funksionojnë më shpejt në trup.

Pse trupi i njeriut përdor serotonin?

Si një neurotransmetues, serotonin rregullon intensitetin e sinjalit sinaptik. 5-HT luan role të ndryshme të tjera të rëndësishme që ndikojnë në funksionimin trupor dhe psikologjik.

Këtu keni një listë të pjesshme se si funksionon serotonina në trup:

  • Rregullimi i gjendjes shpirtërore, oreksit, tretjes, sjelljes shoqërore, dëshirës seksuale, gjumit dhe kujtesës
  • Një rol mbështetës në prodhimin e qumështit të gjirit
  • Përdoret për metabolizimin e kockave
  • Ruan efikasitetin kardiovaskular
  • Ndihmon në rigjenerimin e mëlçisë
  • E nevojshme për ndarje efikase të qelizave

Serotonin për të zvogëluar simptomat e depresionit

Rastet e depresionit, ankthit dhe gjendje të ndryshme mendore janë të lidhura shumë me çekuilibrimet e hormoneve dhe / ose neurotransmetuesit. Nuk ka asnjë shkak të vetëm të njohur për depresion.

Shumë faktorë ndikojnë në një person të veçantë dhe mund të çojnë në depresion. Këta faktorë mund të përfshijnë:

  • Mosha e personit
  • Shëndeti i përgjithshëm
  • Zgjedhja e një diete
  • Nivelet e aktivitetit
  • Vendndodhja gjeografike
  • Faktorë të tjerë ..

Në disa raste, nivelet e ulëta të serotoninës shoqërohen me depresion. Ende nuk është e qartë nëse depresioni shkakton ulje të niveleve të serotoninës apo nëse depresioni është shkaktuar tashmë nga nivelet e ulëta të serotoninës.

Në çdo rast, nivelet e ulëta të 5-HT janë një dukuri shumë e zakonshme tek individët me depresion.

Për shkak se 5-HT nuk mund të plotësohet drejtpërdrejt, një studim u krye me 5-HTP si një mënyrë për të rritur nivelin e serotoninës në tru. Baza e të dhënave për ilaçe natyrale ka vlerësuar 5-HTP si një shtesë potencialisht efektive diete në depresion. Disa studime kanë sugjeruar që përdorimi i 5-HTP mund të jetë i ngjashëm me disa ilaçe të zakonshme antidepresive.

Hulumtim 5-HTP

Në një studim, një grup pacientësh morën çdo ditë 150-400 mg 5-HTP dhe grupi tjetër mori 20-40 mg fluoxetine (Prozac). Studimi zgjati tetë doza të sawithit të 5-HTP ose fluoxetine duke filluar në doza më të ulëta dhe gradualisht duke u rritur në dozën më të lartë.

Në fund të studimit, 5-HTP u zbulua të ketë një efekt të ngjashëm në zvogëlimin e simptomave depresive si fluoxetine. Studime të tjera kanë treguar rezultate të ngjashme dhe zbuluan se 5-HTP mund të jetë e ngjashme me përmirësimin e simptomave depresive me fluvoxam (Luvox) ose imipramine (tofranil).

Studime të tjera kanë hetuar përdorimin e 5-HTP si terapi ndihmëse ndaj antidepresantëve të tjerë konvencionarë. Një studim tregoi se 300 mg 5-HTP në kombinim me 50 mg antispresant kliseridain trisilikontain ulur ndjeshëm simptomat e depresionit në pacientët që marrin vetëm chlorimipramine.

Më shumë kërkime janë të nevojshme për të sqaruar efektet e 5-HTP, për të zvogëluar simptomat e depresionit dhe për të rritur nivelin e serotoninës në tru. Aktualisht, 5-HTP nuk është aprovuar nga FDA si një ilaç për parandalimin ose trajtimin e depresionit.

Si të rritni nivelet e serotoninës në trup?

Me mbizotërimin e antidepresantëve si MAOI (frenuesit monoamine oksidazë) dhe SSRI (frenuesit selektiv të rikuperimit 5-HT), ekziston një nevojë e madhe për metoda natyrale për të rritur serotoninën. Ndërsa ka shumë trajtime të suksesshme duke përdorur ilaçe bazë, këto ilaçe gjithashtu kanë një listë të efekteve anësore të mundshme.

Njerëzit kërkojnë mënyra për të rritur natyrisht aktivitetin e tyre 5-HT në tru. Këto metoda përfshijnë:

Ndryshimet e dietës: Nuk ka ushqime që përmbajnë direkt serotonin, por ka ushqime që i sigurojnë trupit tuaj shumë më tepër. Këto janë ushqime të larta në aminoacidin L-triptofan thelbësor. Lexo artikullin L-Triptofani - Itfarë është? për të zbuluar se cilat ushqime përmbajnë sasinë më të lartë të këtij aminoacidi.

Rritni nivelin e aktivitetit tuaj: Nuk ka dyshim për efektivitetin e ushtrimit si një shtytje globale e shëndetit.

Ushtrimi nuk është treguar se rrit nivelin e serotoninës, por shumë herë është treguar se ushtrimi përmirëson gjendjen shpirtërore dhe ul ndjeshëm depresionin.

Në fakt, shumë studime kanë arritur në përfundimin se aktiviteti fizik vetëm është po aq efektiv sa mjekimi dhe / ose psikoterapia si një trajtim për depresionin. Për më tepër, trajnimi me plotësimin e L-triptofanit është raportuar që lejon më shumë nga ky aminoacid të kalojë pengesën gjaku-tru.

Shkaktohet nga lëshimi i insulinës i shkaktuar nga ushtrimi, i cili prishet aminoacide të tjera, por jo triptofan, që do të thotë se ky pararendës i rëndësishëm kalon më mirë pengesën gjaku-tru.

Shtesa serotonin

Shtesa serotonine 5-HTP: Shtesat 5-HTP bëhen nga burime natyrale si p.sh. Griffonia simplicifolia nga Afrika Perëndimore. Kur rritni sasinë e 5-HTP në sistemin tuaj, ushqyesit e nevojshëm për sintezën e serotoninës janë lehtësisht të disponueshme.

Bisedoni me mjekun tuaj për përdorimin e shtesave 5-HTP. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të përcaktojë dozën më të mirë dhe nevojat për fiziologjinë tuaj personale, si dhe të përcaktojë nëse ka efekte anësore ose ndërveprime me ilaçe ose shtesa ekzistuese.

Burimet
  1. Morrissette DA, Stahl SM. Modulimi i sistemit të serotoninës në trajtimin e çrregullimit depresiv kryesor. Spektri CNS. 2014
  2. Howell LL, Cunningham KA. Ndërveprimet e receptorit serotonin 5-HT2 me funksionin e dopaminës: implikime për terapitë në çrregullimin e përdorimit të kokainës. Farmacoli Rev. 2015
  3. Tang H, McGowan OO, Reynolds GP. Polimorfizmat e neurotransmetimit të serotoninës dhe efektet e tyre në veprimin e ilaçeve antipsikotikë. Pharmacogenomics. 2014
  4. Watts SW. Serotonin dhe nervat shqisor: takim në sistemin kardiovaskular. Vascul Pharmacol. 2014
  5. Alusik S, Kalatova D, Sindroma e Serotoninës Paluch Z. Neuro Endocrinol Lett. 2014
  6. Selvaraj S, Arnone D, Cappai A, Howes O. Ndryshimet në sistemin serotonin në skizofreni: një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë e studimeve postmortem dhe molekulare. Neurosci Biobehav Rev. 2014
  7. Naumenko VS, Popova NK, Lacivita E, Leopoldo M, Ponimaskin EG. Ndërveprimi midis serotoninës 5-HT1A dhe receptorëve 5-HT7 në çrregullime depresive. Ter Neurosci CNS. 2014
  8. Fabbri C, Minarini A, Niitsu T, Serretti A. Kuptimi i farmakogjenetikës së frenuesve selektiv të serutoninës selektive. Opinion i ekspertëve të drogës Metab Toxicol. 2014
  9. Benhamú B, MartÃn-Fontecha M, Vázquez-Villa H, Pardo L, López-RodrÃguez ML. Antagonistët e receptorit serotonin 5-HT6 për trajtimin e mangësisë kognitive në sëmundjen e Alzheimerit. J Med Chem. 2014
  10. Dayer A. Rrugët e lidhura me serotonin dhe plasticiteti i zhvillimit: rëndësia për çrregullimet psikiatrike. Dialogjet Klin Neurosci. 2014
  11. Ding S, Zhou FM. Rregullimi serotonin i neuroneve subthalamic. Rev Neurosci. 2014
  12. Monti JM, Jantos H. Roli i receptorit serotonin 5-HT7 në rregullimin e gjumit dhe zgjimit. Rev Neurosci. 2014
  13. Dussor G. Serotonin, agonistët 5HT1, dhe migrena: të dhëna të reja, por pyetjet e vjetra ende nuk janë përgjigjur. Përkrahja e Opinionit Curr Palliat Care. 2014
  14. Bundeff AW, Woodis CB. Frenuesit selektiv të rimarrjes serotoninike për trajtimin e sindromës së zorrës së irrituar. Ann Pharmacother. 2014
  15. Gabriele S, Sacco R, Persico AM. Nivelet e serotoninës në gjak në çrregullimin e spektrit autik: një përmbledhje sistematike dhe meta-analizë. Eur Neuropsychopharmacol. 2014
  16. Yang CJ, Tan HP, Du YJ. Disrregullimet e zhvillimit të sinjalizimit të serotoninës mund të përfshihen në autizëm gjatë zhvillimit të hershëm të trurit. Neuroscience. 2014
  17. Patrick RP, Ames BN. Hormoni i vitaminës D rregullon sintezën e serotoninës. Pjesa 1: rëndësia për autizmin. FASEB J. 2014
  18. Reeves RR, Ladner ME, Smith P. Në lidhje me sindromën e serotoninës. J Miss State Med Assoc. 2013
  19. Seyedabadi M, Fakhfuri G, Ramezani V, Mehr SE, Rahimian R. Roli i serotoninës në memorje: bashkëveprimet me neurotransmetuesit dhe sinjalizimi në rrjedhën e poshtme. Exp Res Res. 2014
  20. Mahar I, Bambico FR, Mechawar N, Nobrega JN. Stresi, serotonin dhe neurogjeneza hipokampale në lidhje me depresionin dhe efektet antidepresive. Neurosci Biobehav Rev. 2014
  21. Uphouse L. Farmakologjia e serotoninës dhe sjelljes seksuale të femrës. Pharmacol Biochem Behav. 2014
  22. Johnston KD, Lu Z, Rudd JA. Duke parë përtej receptorëve 5-HT (3): një përmbledhje e rolit më të gjerë të serotoninës në farmakologjinë e nauze dhe të vjella. Eur J Pharmacol. 2014
  23. Kalbitzer J, Kalbitzer U, Knudsen GM, Cumming P, Heinz A. Si parashikohet që homeostazia cerebrale e serotoninës parashikon ndryshime mjedisore: një model për të shpjeguar ndryshimet sezonale të trurit 5-HTT si fenotip i ndërmjetëm i 5-HTTLPR. Psikofarmologjia (Berl). 2013
  24. Bijlsma EY, Chan JS, Olivier B, Veening JG, Millan MJ, Waldinger MD, Oosting RS. Efektet anësore seksuale të antidepresantëve serotonergjikë: të ndërmjetësuar nga frenimi i serotoninës në lëshimin qendror të dopaminës? Pharmacol Biochem Behav. 2014
  25. Transportuesi Adot S, Houssaini A, Abid S, Marcos E, Amsellem V. Serotonin dhe serotonin. Exp farmakol Handb. 2013
  26. Ndërveprimet Hensler JG, Artigas F, Bortolozzi A, Daws LC, De Deurwaerdère P, Milan L, Navailles S, Koek W. Catecholamine / Serotonin: sisteme që mendojnë për funksionimin dhe sëmundjen e trurit. Adv Pharmacol. 2013
  27. Haberzettl R, Bert B, Fink H, Fox MA. Modelet shtazore të sindromës së serotoninës: një përmbledhje sistematike. Behav Brain Res. 2013
  28. Kato S. Roli i receptorëve serotonin 5-HT₃ në inflamacion të zorrëve. Biol Pharm Bull. 2013
  29. Siegel JZ, Crockett MJ. Si serotonin formon gjykimin dhe sjelljen morale. Ann NY Acad Sci. 2013
  30. Cunningham KA, Anastasio NC. Serotonina në lidhjen e impulsivitetit dhe reagimit të sugjerimit në varësinë e kokainës. Neuropharmacology. 2014
  31. Bradley AJ, Lenox-Smith AJ. A shton frenimin e rikthimit të noradrenalinës në ndalimin selektiv të serotoninës për rikthim selektiv të përmirësojë efikasitetin tek pacientët me depresion? Një përmbledhje sistematike e meta-analizave dhe provave të mëdha pragmatike të rastit. J Psikofarmol. 2013
  32. Mawe GM, Hoffman JM. Sinjalizimi i serotoninës në zorrë - funksione, mosfunksionime dhe caqe terapeutike. Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2013
  33. Celada P, Bortolozzi A, Artigas F. Receptorët 5-HT1A serotonin si synime për agjentët për të trajtuar çrregullimet psikiatrike: arsyetimi dhe statusi aktual i kërkimit. Droga CNS. 2013
  34. Gur TL, Kim DR, Epperson CN. Efektet e sistemit nervor qendror të frenuesve të rimarrjes serotonin selektiv prenatalal: sensibilizimi i sinjalit përmes zhurmës. Psikofarmologjia (Berl). 2013
  35. Kuhn M, Popovic A, Pezawas L. Neuroplasticiteti dhe formimi i kujtesës në çrregullimin depresiv të madh: një perspektivë imazhi e gjenetikës në serotonin dhe BDNF. Rivendos Neurol Neurosci. 2014
  36. Salomon RM, Cowan RL. Funksioni serotonin oksilator në depresion. Synapse. 2013
  37. Araragi N, Lesch KP. Serotonin (5-HT) në rregullimin e emocionalitetit të lidhur me depresionin: njohuri nga transportuesit 5-HT dhe modelet e miut me nokaut të triptofanit hidroksilazë-2. Synimet e ilaçeve curr. 2013
  38. Cowen P, Sherwood AC. Roli i serotoninës në funksionin njohës: dëshmi nga studimet e fundit dhe implikimet për të kuptuar depresionin. J Psikofarmol. 2013
  39. Catena-Dell'Osso M, Rotella F, Dell'Osso A, Fagiolini A, Marazziti D. Inflamacion, serotonin dhe depresion i madh. Synimet e ilaçeve curr. 2013
  40. Viguier F, Michot B, Hamon M, Bourgoin S. Rolet e shumta të serotoninës në mekanizmat e kontrollit të dhimbjes - implikimet e 5-HTâ ‡ dhe llojeve të tjera të receptorëve 5-HT. Eur J Pharmacol. 2013
  41. Harrington RA, Lee LC, Crum RM, Zimmerman AW, Hertz-Picciotto I. Hipoteza serotoninike e autizmit: implikimet për përdorimin selektiv të serotoninës për përdorimin e frenuesit gjatë shtatëzanisë. Resmi i autizmit. 2013
  42. Blier P, El Mansari M. Serotonin dhe më gjerë: terapeutikë për depresion të madh. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci. 2013
  43. Pringle A, McCabe C, Cowen PJ, Harmer CJ. Trajtimi antidepresiv dhe përpunimi emocional: a mund të veçojmë rolet e serotoninës dhe noradrenalinës? J Psikofarmol. 2013
  44. Duke AA, Bègue L, Bell R, Eisenlohr-Moul T. Revisiting lidhje serotonin-agresionit te njerëzit: një meta-analizë. Psikol Bull. 2013
  45. Baganz NL, Blakely RD. Një dialog midis sistemit imunitar dhe trurit, i folur në gjuhën e serotoninës. ACS Chem Neurosci. 2013
  46. Gupta A, Sharma PK, Garg VK, Singh AK, Mondal SC. Roli i serotoninës në çrregullimin afektiv sezonal. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013
  47. Gershon MD. 5-Hydroxytryptamine (serotonin) në traktin gastrointestinal. Opeset e diabeteve të endokrinolit Curr Opin. 2013
  48. Nelson EM, Philbrick AM. Shmangia e sindromës së serotoninës: natyra e bashkëveprimit midis tramadolit dhe frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin. Ann Pharmacother. 2012
  49. Trakhtenberg EF, Goldberg JL. Roli i serotoninës në rritjen e axonit dhe dendritit. Int Rev Neurobiol. 2012
  50. Benningfield MM, Cowan RL. Funksioni i serotoninës në tru në përdoruesit MDMA (ekstazë): dëshmi për neurotoksicitetin e vazhdueshëm. Neuropsychopharmacology. 2013
  51. Meneses A, Liy-Salmeron G. Serotonin dhe emocionin, mësimin dhe kujtesën. Rev Neurosci. 2012
  52. Fidalgo S, Ivanov DK, Dru SH. Serotonin: nga lart poshtë. Biogerontology. 2013
  53. DomÃnguez-López S, Howell R, Gobbi G. Karakterizimi i neurotransmetimit të serotoninës në minj nokaut: implikime për depresion të madh. Rev Neurosci. 2012
  54. Lesch KP, Waider J. Serotonin në modulimin e plasticitetit nervor dhe rrjeteve: implikime për çrregullimet neuro-zhvillimore. Neuron. 2012
  55. Kroeze Y, Zhou H, Homberg JR. Gjenetika e frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin. Pharmacol Ther. 2012
  56. Curran KP, Chalasani SH. Qarqet serotoninike dhe ankthi: çfarë mund të na mësojnë jovertebrorët? Neurosci inverte. 2012
  57. Kant S, Liebelt E. Duke njohur toksicitetin e serotoninës në departamentin e urgjencës pediatrike. Care Pediatr Emerg. 2012
  58. Haleem DJ. Transferimi i neurotransmetimit të serotoninës në nervat anoreksi. Behav Pharmacol. 2012
  59. Nonogaki K. Konflikti i serotoninës në gjumin. Vitam Horm. 2012
  60. Maron E, Nutt D, Shlik J. Neuroimimi i sistemit të serotoninës në çrregullime ankthi. Pharm Curr Des. 2012
  61. Berumen LC, RodrÃguez A, Miledi R, GarcÃa-Alcocer G. Receptorët e serotoninës në hipokampus. ScientificWorldJournal. 2012
  62. Dalley JW, Roiser JP. Dopamina, serotonina dhe impulsiviteti. Neuroscience. 2012
  63. Watts SW, Morrison SF, Davis RP, Barman SM. Rregullimi i serotoninës dhe presionit të gjakut. Farmacoli Rev. 2012
  64. Cirillo C, Vanden Berghe P, Tack J. Roli i serotoninës në fiziologjinë gastrointestinale dhe patologjinë. Minerva Endocrinol. 2011
  65. Kiser D, Steemers B, Branchi I, Homberg JR. Ndërveprimi reciprok midis serotoninës dhe sjelljes shoqërore. Neurosci Biobehav Rev. 2012
  66. Sadler TW. Inhibitorët selektiv të rimarrjes serotonin (SSRI) dhe defektet e zemrës: mekanizmat e mundshëm për shoqatat e vëzhguara. Riprodhoni Toksikolin. 2011
  67. Ciarleglio CM, Resuehr HE, McMahon DG. Ndërveprimet e sistemeve serotoninike dhe rrethore: natyra dhe ushqimi në ritme dhe blu. Neuroscience. 2011
  68. Fernandez PS, Gaspar P. Hetimi i ankthit dhe fenotipeve depresive-si në modelet gjenetike të miut të varfërimit të serotoninës. Neuropharmacology. 2012
  69. Geldenhuys WJ, Van der Schyf CJ. Roli i serotoninës në sëmundjen e Alzheimerit: një objektiv i ri terapeutik? Droga CNS. 2011
  70. Bardin L. Roli kompleks i receptorëve të serotoninës dhe 5-HT në dhimbjen kronike. Behav Pharmacol. 2011
  71. Homberg JR. Serotonin dhe proceset e vendimmarrjes. Neurosci Biobehav Rev. 2012
  72. Watanabe H, Rose MT, Aso H. Roli i serotoninës periferike në glukozën dhe metabolizmin e lipideve. Curr Opin Lipidol. 2011
  73. Monti JM. Kontrolli serotonin i sjelljes së zgjimit të gjumit. Gjumi Med Rev. 2011
  74. Sanner JE, Frazier L. Roli i serotoninës në depresion dhe koagulimit në popullatën e sëmundjes së arterieve koronare. J Infermieret kardiovaskulare. 2011
  75. Meneses A, Perez-Garcia G, Ponce-Lopez T, Tellez R, Castillo C. Transportues dhe memorie serotonin. Neuropharmacology. 2011
  76. Olivier JD, Blom T, Arentsen T, Homberg JR. Efektet që varen nga mosha e frenuesit selektiv të rimarrjes serotonin te njerëzit dhe brejtësit: Një përmbledhje. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psikiatria. 2011
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 vota, mesatare: 5.00 nga 5)
Duke u ngarkuar ...

Lini një Përgjigju

Adresa juaj e emailit nuk do të publikohet. Fusha e kërkuar janë shënuar *